ダイエット

骨盤ダイエット効果あり?口コミなどまとめ

2017/08/24

女性の方は、骨盤ダイエットとを一度は耳にしたことがあると思いますが

骨盤ダイエットの効果は非常に高く、逆に歪んでしまった骨盤をそのままにしておくと健康にも悪いのは事実です。

しかし、骨盤ダイエット効果はどんなものなのか・・・?なんて気になる方多いかと思います。

今回は骨盤ダイエットの効果について詳しくまとめてみました。
 
 



 
 

骨盤ダイエットとは?

早速、骨盤ダイエットについて説明していきたい所ですが

そもそも、骨盤ダイエットってなんだろう・・・?なんて思っている方も多いかと思います。

骨盤ダイエットは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すそれだけの簡単なダイエット方法です。

骨盤が歪んでしまう事で、内臓やお肉の位置が変わってしまったり、

胃や腸が骨盤のくぼみに落ちて、血管やリンパ腺を圧迫することから

リンパの流れが悪くなり、むくみが出て下半身太りになったり、ポッコリお腹になってしまったりします。

つまり、骨盤の歪みを戻し、内臓やお肉の位置を正しい位置に戻してあげるというのが骨盤矯正。

骨盤矯正をする事で、下半身太りやぽっこりお腹の改善になります。

また、骨盤の歪みが原因で、肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こす事もあります。

なので、そう言った健康面も考えると、骨盤の歪みを治すことは全体的に良いと思います。

骨盤の歪みの原因とは?

そもそも、なぜ骨盤の歪みが起きてしまうのか・・・?なんて頭の中にあるかと思います。

実は、骨盤が歪む1番の大きな原因は、あなたの姿勢や動作の癖に原因があります。

例えば、

片方の肩に重い荷物をかける癖
自然と出てしまう猫背
片方に重心をかけてしまう癖
片方に足を組んでしまう癖

など、ほとんどの人が体の左右どちらかに大きな力をかけてしまうのです。

わたしも右利きなのですが、確かに右の足に重心をかけてたり

右足に足を組むくせがあります・・・。

こういった普段の生活の小さな癖が、積み重なっていくと、体が不自然にねじられていき

骨盤が歪み始めていきます。

その他にも、もともと運動不足の人は筋肉がないことから

骨盤を支える筋肉の不足から骨盤のずれが起きてしまったり

赤ちゃんを出産したことによって、骨盤が開いて、歪んでしまったり。

骨折やぎっくり腰から骨盤のずれが始まる事があります。

骨盤ダイエットの効果とは?

ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果

骨盤のずれが原因で、体重と共に、お尻は垂れて来てしまっている方いませんか?

その原因も、やはり骨盤が後ろに傾いてしまっていてお尻が垂れてる原因を作っています。

骨盤が後傾すると、お尻が垂れて膨らみのないペタンとした形の

寂しい感じのお尻になってしまうので、お尻がキュッと上がり小尻を目指したい方は、

骨盤の歪みをぜひ治してみて下さい。

歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで

リンパの流れが良くなり、むくみが解消されたり
全身の代謝が良くなり、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく太りにくい体が出来たり
骨盤にひっぱられ垂れていた筋肉が正しい位置に戻る事によって
ウエストが細くなり、背中も綺麗になります。

女性にとっては、女性が求めるがすべての物、

例えば痩せたいとか綺麗なプロポーションが欲しいとかいろいろありますが

それが骨盤の歪みを治すことによって改善されていきますので

体の全体面から言って、やって損は、まずないかと思います。

腰痛改善

骨盤を正しい位置に戻すことによって、

筋肉の張りと緊張がなくなり、腰を守る筋肉が正しく使われていき

骨盤周辺の筋力アップしますので、

下半身、上半身の筋肉のバランスも良くなり腰痛改善に繋がります。

便秘解消

便秘で多くの方が、悩んでるのではないのでしょうか?

骨盤が歪むと、内蔵が落ちて血流やリンパの流れが悪くなり

大腸や直腸がつぶされて便秘になります。
 
 



 
 
便秘になると、ぽっこりお腹になり、また老廃物が出ない事から肌荒れとかの原因にも繋がります。

骨盤を正しい位置に戻すだけで、大腸が活発に動きだし、便秘が解消されます。

バストアップ効果

骨盤の歪みを治すことによってバストアップ効果があります。

骨盤に合わせて背骨が伸びますので、猫背が治ります。

その猫背が、治ることでバストアップの効果があります。

また、血行やホルモン不良による栄養不足が解消されていきますので、

ハリのあるバストが手に入りますので女性には嬉しい事ばかりといえます。

生理不順や生理痛の改善効果

女性の中でも、生理痛が酷い方や生理が来ない方も多いかと思います。

骨盤を正しい位置に戻す事によって、

普段骨盤に守られる子宮や卵巣が正しい位置に戻りますので、

婦人科系の症状が軽くなります。

また、子宮全体の血流もよくなりますので、妊娠しやすい体に改善されます。

冷え性改善

女性の方で冷え性の方、多いのではないのでしょうか?

骨盤の歪みを治すことによって、血流が良くなり、全身に新鮮な血液が流れ始めます。

新鮮な血液が流れ始めることから、基礎体温が上がり、

冷え性の改善にも繋がると言われています。

バスタオルを使って骨盤ダイエットとは?

骨盤ダイエット方法で、バスタオルを使った骨盤ダイエット方法あるのをご存知でしょうか?

実は、自宅にあるバスタオルを使って、骨盤ダイエットをすることが出来ます。

用意するものは、バスタオル2枚に固定する紐のみ。

2枚のバスタオルを硬くグルグル巻いて、ビニール紐などでタオルを固定します。

これで準備は、大丈夫です^^

これは、骨盤枕ダイエットという物で5分で出来る寝るだけダイエットで話題になっています。

なので、興味のある方は寝る前とかに、実際に試してみて下さい^^

①両足を伸ばして床に座り、この大勢で枕をお尻につく位置に置きます。
②背筋は、まっすぐ伸ばしてください。
③枕がずれないよう両手で押さえながら身体を後ろに倒しましょう。
※この時、枕の中心が、おへその真下にくるように調節して下さい。
④そして体の力を抜きお腹をへこませます。
⑤両足先の親指をくっつけてハの字を作ります。
⑥両腕は、頭の上に伸ばして、手のひらは床に向けて左右の小指と薬指をくっつけます。
⑦顔は、まっすぐ天井を見つめ5分程キープして、起き上がる時は体を横に倒し肘でゆっくり起き上がりましょう。

自分で出来る骨盤ダイエット方法とは?

次に、自分で出来る骨盤ダイエット方法を紹介していきます^^

以外と簡単に出来ますので、これを見ながら実践するのも1つの提案かと思います。

いまから紹介する物は骨盤スクワットで、1日たった3分で出来る骨盤ダイエット方法です。

効果を出したい箇所を決めて、スクワットしてみて下さい。

早い方で、1度試してみると、効果が見られる場合があります。

毎日続けないと元に戻りますが、1日3分だけなので試してみて下さい。

ウエスト・太ももに効果あり!ガニ股スクワット

①両足を腰幅に開き、つま先は外側に向けます。
②45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。
③背筋を伸ばして、息は吐きながら行います。
④15秒かけて、元の位置に戻ります。

 
 



 
 

骨盤を引き締める!内股スクワット

①両足を腰幅に開き、つま先は内側に向けます。
②45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。
③背筋を伸ばして、息は吐きながら行いましょう。
④15秒かけて、元の位置に戻ります。

骨盤ダイエットの効果の口コミはどうなの?

骨盤枕ダイエット法を試しています。
寝る前に5分程度してますが、初めて2日なので効果は分かりませんが・・・・。
もう少し、続けてみます。
・20代 女性
体重はまだ変わらないけど、見た目はクビレも出てきました。
あと、寝る前に手首にダンベルを巻いて、
ベットにしっかり座ってウエストひねりを100回してます。
・40代 女性
妊娠で太ってしまい、産後骨盤スクワットをしています。
1分に1回のゆっくり行うスクワットやる時、足がガクガクですが、
スクワットのおかげで、最近下半身が少し細くなったように思います。
・30代 女性
始めて間もないですが、腰周りのお肉がだいぶすっきりしてきました!
ただ、まだ体重が落ちていないので様子見ですかね。
お手軽なので、毎日やりたいくらいなのですが
毎日では効果がないみたいなので、そこを我慢するのが一番大変かも。
・20代 女性
始めて1ヵ月、足が細くなりました。
体重は変わってないのですが、いつも途中で引っかかっていたブーツがスーッとジッパーを上げられたのでビックリしました。
少々無理して買ったジーンズもすんなり入った。
友人からも言われました。
ただ、お腹はそこまで引っ込んでないかな。
・20代 女性

骨盤ダイエットは整体でやるべき?

骨盤ダイエット方法をいくつか紹介してきましたが、

自分では、骨盤ダイエットをやれる自信がない・・・。

そんな時は、整体もおすすめしたい所ですが

骨盤矯正を整体で行うとなると、骨をボキボキッとならす痛いイメージが強い方多いのではないのでしょうか?

勢いで、整体をしてしまう方は、確かに痛いかもしれませんが

今は、ソフト整体というのもあり、名前の通りソフトにマッサージしていくので

痛さなどもなく、骨盤矯正を行うこともできますが

自分で行う骨盤ダイエットとは違い、お金はかかります。

それは、そうですよね。笑

だって、相手はわたしたち素人とは違い、しっかりとした目、知識で施術して行きますし

1回だけで、効果が見れるわけでもなく、何回も通わなければなりません。

なので、自分で出来る方法を試して見るのもよいかとおもいますが

ここで、わたしがおすすめなのは、500円で試せる骨盤ダイエット⇩




 
 

実際に、本格的な骨盤ダイエットを500円でうけてきましたが、

感想を簡単にざっくり言ってしまうと

こんなに、早く簡単に効果出るの?!

これが実際の私の感想です。笑

実際に、サイズを測ってもらい、実感してしまいました⇩

これは、実際に500円体験骨盤ダイエットでやってもらった時のサイズのデータです。

体験は、1時間ぐらいだったのですが、施術中、特に痛みとかはありません。

途中、スタッフの方が教えてくれるのですが

効果が実感できる場面がきちんとあるので、その時、『これのことか!』って思います。

自分で毎日コツコツやるのも効果の1つですが

こんなに早く効果が実感できるのであれば、続けたいなって思うのが本音です。

なので、1度は試しても、損はないと思います^^

骨盤ダイエット効果まとめ

今回は、骨盤ダイエット効果について詳しくまとめてみましたがいかがだったでしょうか?

骨盤ダイエットを実際に体験してきた結果について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください⇩
>>>【関連記事】渋谷の骨盤ダイエットを実際に体験してきました。

骨盤ダイエットは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すそれだけの簡単なダイエット方法です。

骨盤の歪みを治すことで、ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果など女性には

嬉しい効果がたくさん現れることがわかりました。

自分で出来る骨盤ダイエット方法もありますが、500円で骨盤ダイエットを体験する事も

出来ますので、興味のある方はおすすめなので、是非試してみて下さい^^
 
 



 
 

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